शरीर में विटामिन डी की कमी हड्डियों और इम्यूनिटी को कमजोर बना सकती।
विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता और ताकत बढ़ाता।
धूप विटामिन डी का सबसे प्राकृतिक स्रोत है, रोज कुछ समय जरूर बिताएं।
अंडे की जर्दी विटामिन डी का अच्छा स्रोत मानी जाती है नियमित सेवन करें।
फैटी फिश जैसे सैल्मन और टूना शरीर की जरूरत पूरी करने में सहायक।
दूध, दही और फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद विटामिन डी की मात्रा बढ़ा सकते।
मशरूम भी विटामिन डी का बेहतरीन स्रोत है, इसे आहार में शामिल करें।
संतुलित भोजन और धूप का सही सेवन विटामिन डी की कमी रोकता है।